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小暑節氣 注意“養心”


  

□本報記者滕璐本報通訊員王琰
  7月7日是小暑,這個節氣過后,很快就會進入三伏天,這將是一年中最炎熱的時候?!笆顬殛栃?,其性炎熱,易傷津耗氣擾亂人的精神,且暑多夾濕,這個節氣養生要預防中暑?!钡轮菔兄嗅t院東院區內科主治醫師周人杰說。
  中醫講心主神明,而夏氣通于心,所以夏季注意“養心”。心參與了人的意識思維活動,感知自然界和社會對人的影響,所以要保持一個良好的心態,情緒穩定,保證充足的睡眠,遇到煩心事要及時想辦法排解?!叭藗兂Uf的‘心靜自然涼’,就是良好的心境和穩定的情緒,會幫助人們安然過完炎熱的夏天?!敝苋私苷f。
  小暑時節在飲食上要盡量多吃清淡、消暑利尿的食物,少食或不食辛辣刺激性食物。人們多吃應季的蔬菜水果,多喝養生湯,如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口不好,可多吃楊梅、西瓜,生津止渴、解暑降溫。
  “日常生活中,人們應盡量避免在上午10點至下午3點的時候外出?!敝苋私芴嵝?,若一定要出門,要做好防曬措施,同時應避免在太陽底下暴曬。如果可以的話,出行應盡量選擇“清涼”的路線,比如道路兩旁有樹木的或者有大型遮陽設施的場所等。外出時,可以隨身攜帶藿香正氣水等,衣服要選擇透氣性好的。
  如果發現中暑患者,及時將患者抬到陰涼通風的地方,補充一些綠豆湯、淡鹽水;嚴重者需要及時送往醫院正規治療。

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